Jinsiy olatni kattalashtirishning ko'plab muqobil usullari mavjud, har bir texnikaning o'ziga xos xususiyatlari va qoidalari mavjud. Eng yaxshi ko'rsatkichlar jinsiy olatni kattalashtirish uchun maxsus mashqlar bilan maqtanishlari mumkin, ammo agar siz uzoq va mashaqqatli mehnatga tayyor bo'lsangiz. Natijada jinsiy olatni uzunligi va qalinligining oshishi doimiy bo'ladi va mashg'ulot to'xtatilgandan keyin ham davom etadi. Qanday mashqlar + 2-4 sm ga erishishi mumkin va u umuman haqiqiymi, biz bundan keyin muhokama qilamiz. Oldindan aytaylik - ha, mashqlar bilan jinsiy olatni 2-4 sm ga oshirish haqiqatan ham mumkin!
Jinsiy olatni kattalashtirish va erektsiyani yaxshilash mashqlari
Jismoniy olatni mashqlar bilan qanday oshirishni bilmayapsizmi, bu qanchalik real? Gap shundaki, jinsiy olatni to'qimalarining 30 dan 50% gacha silliq mushaklari bo'lib, ular qon tomirlari va kavernöz jismlarning devorlari hisoblanadi. Va siz bilganingizdek, har qanday mushakni cho'zish va qurish mumkin. Siz ularni jismoniy mashqlar va stress bilan o'stirishingiz mumkin. Buning uchun ko'plab mashqlar qo'llaniladi, ammo biz quyidagi variantlarni erektsiya va hajm o'sishini yaxshilash uchun eng samarali deb hisoblaymiz:
- Kegel mashqlari;
- WallyWallyUp sochiq bilan;
- vertolyot;
- Taoistik amaliyotlar;
- egilish;
- jelqing;
- qo'ng'iroq;
- Yuliya.
Bunday ma'lumotlar birinchi marta qaerdan paydo bo'ldi, bu mashqlar yordamida ular jinsiy olatni oshirishga yordam beradi? 1970 yilda britaniyalik shifokor Richard Brayan o'zining tadqiqot natijalarini Jinsiy Tibbiyot jurnalida nashr etdi. U erda bir necha oy davomida muntazam va tizimli amaliyotlar tabletkalar va operatsiyalarsiz mavjud parametrlarga + 2-4 sm kafolat berishi mumkinligi aytilgan.
Kegel mashqlari
1948 yilda amerikalik ginekolog doktor Kegel dastlab yaqinda tug'ilgan ayollar uchun maxsus texnika va mashqlarni ishlab chiqdi. To'g'ri ta'lim siydik yo'llarining faoliyatini yaxshilashga yordam beradi. Keyinchalik, foydali ta'sirlar erkaklarga, xususan, jinsiy a'zolarga va jinsiy aloqa sifatiga ham tegishli ekanligi aniqlandi.
Mashqlarning asosiy vazifasi pubococcygeus mushaklarini o'rgatishdir. Uni topish uchun siyish paytida siydik oqimini ushlab turish kerak, bu mushak qisqarishi kerak. Keyin har kuni iloji boricha tez-tez siqib oling va 10 soniya davomida 2-3 marta oching.
Oxirida sochiq bilan (WallyWallyUp)
Ajoyib usul - WallyWallyUp, agar siz jinsiy olatni parametrlarini yaxshilashni istasangiz, albatta sinab ko'rishga arziydi. Amalga oshirish uchun stulning chetiga o'tiring, shunda organ osilganga o'xshaydi. Keyin unga sochiqni osib qo'ying va uni 5 soniya 20 marta ushlab turishga harakat qiling. Vaqt o'tishi bilan siz sochiqni suvda namlash orqali vazifani murakkablashtirishingiz mumkin.
Vertolyot
Ma'lumki, gimnastika mashqlari mushaklarni cho'zish, shuningdek, qon ta'minotini yaxshilash uchun ayniqsa foydalidir. Eng yaxshi natijalarni vertolyot mashqlari va'da qiladi, bunda siz jinsiy olatni boshini qo'lingiz bilan olib, uni yuqoriga ko'tarasiz, so'ngra uni o'ngga, pastga va chapga va teskari tomonga yo'naltirib, 180 graduslik aylanish mashqlarini bajarasiz. yo'nalishi. 5 marta takrorlash uchun siz 30 soniya davomida burishingiz kerak.
Taoistik amaliyotlar
Jinsiy olatni kattalashtirish uchun yana bir samarali mashq bu Taoist amaliyotlari bo'lib, ular davomida organni manipulyatsiya qilishdan tashqari, tanangizdagi ichki energiya oqimlarini his qilishingiz kerak bo'ladi. Bu qanday sodir bo'ladi:
- bir qultum havo oling va uning oshqozonga qanday o'tishini his eting, u orqali itarib yuboring, so'ngra u energiya laxtasi sifatida kasık mintaqasiga tushadi va jinsiy olatni ichida to'planadi;
- jinsiy olatni orqaga tushiring, skrotum va anus orasidagi joyga bosing;
- endi nafasingizni normal holatga keltiring, fallusni yoğurun;
- boshni ushlang, maksimal chegaraga oldinga va orqaga torting, yana 35 ta yondashuvni takrorlang;
- bosh barmog'ingiz bilan boshingizni massaj qiling.
Bunday harakatlardan oldin jinsiy olatni iliq dush yoki hammom, iliq kompress yoki massaj bilan isitish juda muhimdir. Har bir mashg'ulotni xuddi shunday tugating.
Jinsiy olat milining egilishi
Jinsiy olatni fleksiyon mashqlari bilan oshirish bo'yicha ko'rsatmalarga rioya qilmasangiz, shikastlanish xavfi juda yuqori. Shuning uchun, har hafta uni oshirib, minimal moyillik burchagidan boshlashingiz kerak. Bu yumshoq jinsiy olatni ham, yarim tik holatda ham amalga oshiriladi.
5-10 marta takrorlash uchun turli yo'nalishlarda egilish bilan boshlang, har bir egilish bilan organni bir necha soniya davomida mahkamlang. Eng ekstremal usul - fallusda o'tirish. Buning uchun jinsiy olatni boshidan oling va orqaga torting, moyaklar yon tomonga olib boring, oyoqlarini siqib organni mahkamlang, so'ngra muloyimlik bilan o'tiring. Ushbu holatda cho'zish ham uzunlikda, ham hajmda sodir bo'ladi.
jelqing
Asosiy texnika - Jelqing, birinchi navbatda o'zlashtirilishi kerak. Ikki barmog'ingiz (bosh va ko'rsatkich barmog'i) bilan uzuk hosil qiling, u bilan fallusning asosini ushlang, so'ngra bosim bilan boshga oldinga siljiting, lekin unga ta'sir qilmasdan. Siz ikki turdagi Jelqingni bajarishingiz mumkin:
- ho'l - yangi boshlanuvchilar uchun usul, organ terisiga moylash vositasi birinchi marta qo'llanilganda;
- quruq - fallusni "sog'ish" moylash va kremlardan foydalanishni o'z ichiga olmaydi.
Shu bilan birga, siqish kuchi doimiy bo'lishi kerak, uni ikki qo'l bilan navbatma-navbat bajarish mumkin. Erektsiya darajasi 30-40% dan oshmaydi. Agar organ yumshoq bo'lsa, Jelqing uzunlikning oshishiga hissa qo'shadi, agar qattiq bo'lsa - aylana.
Qo'ng'iroq
Ushbu mashq fallusning ligamentli apparatini cho'zishga ixtisoslashgan. Buni amalga oshirish uchun oyoqlaringizni elkangiz kengligida bir-biridan ajratib turing, so'ngra qo'ng'iroqqa taqlid qilib, jinsiy olatni bir tomondan ikkinchisiga silkitish uchun dumbangiz bilan dumaloq harakatlar qilishni boshlang. Oddiy va og'riqsiz mashq, organ yumshoq va bo'shashgan bo'lishi muhimdir.
Siqish
Bunday mashqlar yordamida erkak, go'yo, jinsiy olatni qisqichlar bilan chimchilab, organga maksimal qon ta'minotini rag'batlantiradi. Asosiy vazifa - fallus hajmini oshirish. Ba'zi brendlar siqish uchun maxsus qisqichlar ishlab chiqaradi. Mashg'ulotlar paytida siz bitta va bir nechta qisqichlardan foydalanishingiz mumkin, shu bilan birga organning terisi qistirma yoki o'rash bilan himoyalangan.
To'g'ri bajarish qon oqimining bloklanishini kafolatlaydi, buning natijasida qon bosimi ostidagi kavernöz jismlar cho'ziladi, shikastlanadi va shuning uchun o'sadi. Optimal mashg'ulot rejimi - har bir mashq uchun 15 daqiqa, 3-4 to'plam. Ammo birinchi sinovlar uchun 10 daqiqadan boshlang. Agar siz uyqusizlik, karıncalanma his qilsangiz, darhol qisqichni olib tashlang va keyin engil Jelqing qiling.
Julia texnikasi
Jinsiy olatni aylanasini oshirish uchun siz ushbu mashqni bajarishingiz kerak va faqat jelqingdan keyin. Bu holda erektsiya darajasi 60-80% ni tashkil qiladi. Qonning chiqishini chimchilab, jinsiy olatni asosini halqa bilan mahkamlash uchun siz ikkita barmoqdan foydalanishingiz kerak. 2 bosqichda bir xil bosim darajasiga ega tutqich bosh tomon harakatlanishi kerak, lekin shu bilan birga har 15 soniyada sekinlashadi. Endi siqish biroz bo'shashib, asl holatiga qaytadi.
Bunday manipulyatsiyalarni 5 ta takrorlashning 3-4 to'plamini bajaring. Xo'sh, agar siz Yuliyaning oldida Kegel mashqini qilsangiz, bu qonning to'g'ri joyda pompalanishiga olib keladi. Shu bilan birga, taglikdagi tutqichning ortiqcha emasligiga ishonch hosil qiling, aks holda u tomirlarni shikastlaydi. U bir qo'l bilan ham, ikkita qo'l bilan navbatma-navbat bajariladi.
Mashqlarni bajarish texnikasida xatolikka yo'l qo'ymaslik uchun har bir taklif qilingan mashqning vizual namoyishi bilan videoni oldindan tomosha qiling. Agar sizning holatingizda jinsiy olatni o'z-o'zidan kattalashtirish mumkin bo'lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashing.
Jinsiy olatni uzaytirish uchun mashqlar
Agar siz faqat jinsiy olatni uzunligini oshirishni istasangiz, uyda ushbu parametrni o'zgartirishga qaratilgan samarali mashqlarni sinab ko'rishingiz mumkin. Eng maqbul natijalarni cho'zish orqali quyidagi gimnastika mashqlari ko'rsatadi:
- oddiy cho'zish;
- dumaloq cho'zish;
- o'tirish cho'zilishi;
- V-strech.
Har bir texnikadan oldin erkak a'zoni tayyorlash kerak - iliq kompres qiling, iliq dush yoki hammom oling, massaj bilan ishqalang. Haqiqiy o'sishni tuzatish uchun amaliyot 3 oydan 6 oygacha bo'lishi kerak.
oddiy cho'zish
Qo'lning ikki barmog'idan uzuk yasashingiz kerak, jinsiy olatni tagidan ushlab, keyin uni pubisdan yo'nalishda cho'zishingiz kerak. Mumkin bo'lgan maksimal holatda 5 soniya ushlab turing. Endi siz bir xil strechni turli yo'nalishlarda navbatma-navbat bajarishingiz mumkin - o'ngga, chapga, yuqoriga va pastga 5 soniya davomida bir xil mahkamlash bilan. Bunday mashqlarni bajarayotganda, ozgina noqulaylik borligiga ishonch hosil qiling, ammo og'riq, uyqusizlik, karıncalanma emas.
Dumaloq cho'zilish
Barmoqlaringiz bilan jinsiy olatni boshini, aniqrog'i, asosini ushlang, so'ngra jinsiy olatni oldinga torting, 5 soniya ushlab turing va xuddi shu tarzda yuqoriga torting. Endi yuqori pozitsiyadan soat miliga teskari aylana bo'ylab yo'naltiring. Bir vaqtning o'zida 25 ta shunday dumaloq cho'zilishlarni bajaring va har bir burilishdan keyin qon aylanishini normallashtirish uchun massaj qiling.
O'tirish cho'zilishi
Bunday gimnastikani bajarish uchun 30-40% gacha erektsiyaga erishing, so'ngra skrotumni yon tomonga siljiting va jinsiy olatni boshi bilan anusga qo'ying. Shundan so'ng, asta-sekin yuqoridan o'tirib, kavernöz jismlarga va organning uzunligi uchun mas'ul bo'lgan tunikaga bosim o'tkazing.
V-strech
Bunday dars uchun erektsiya talab qilinmaydi. Fallus boshining asosini bosh va ko'rsatkich barmog'ingiz bilan ushlang, so'ngra uni tanaga qarab torting, 5-7 soniya davomida mahkamlang. Parallel ravishda, barmog'ingizni ildizdan jinsiy olatni boshining tagiga va teskari yo'nalishda siljiting, milga ozgina bosing. Mashq qilishdan oldin va keyin 10 ta takrorlashni bajaring, iliq massaj qiling.
Jinsiy olatni qalinligini oshirish uchun mashqlar
Agar erkak o'zining reproduktiv organining uzunligidan to'liq qoniqsa, lekin jinsiy olatni qalinligi juda kam bo'lsa, siz ushbu parametrni rivojlantiradigan maxsus mashqlarni bajarishingiz mumkin. Eng samarali usullar quyidagilar:
- mushtlash;
- burish;
- qiyaliklar.
Mushtlash
Bunday faoliyatning mohiyati uretra joylashgan fallusning gubka tanasini majburlashni o'z ichiga oladi. Boshlash uchun siz 50-80% erektsiyaga erishishingiz kerak, so'ngra bosh barmog'ingizni yuqoridan jinsiy olatni poydevoriga, qolgan barmoqlaringiz bilan pastdan, deyarli skrotumning o'ng qismida, hududdagi bo'shliqqa bosing. kavernöz jismlarning birlashmasidan.
Siz yarim halqani olishingiz kerak, uni kuch bilan boshga qarab harakatlantiring va keyin orqaga qayting, lekin kamroq ta'sir bilan. Ushbu amallarni 10 dan 15 gacha takrorlash uchun takrorlang. Agar mashqdan keyin ertasi kuni jinsiy olatingiz shishib qolsa, 1-2 kun tanaffus qiling.
Burish
Bir qo'lingiz bilan reproduktiv organning asosini chalg'itib qo'ying, bu vaqtda boshqa qo'lingiz bilan xuddi shu printsipga ko'ra boshning asosini ushlang. Endi qon bosimini oshirish uchun a'zoni qo'llaringiz bilan bir vaqtning o'zida ikki joyga engil siqib chiqing, so'ngra kirni siqib chiqarayotgandek burish harakatlarini bajaring.
qiyaliklar
Jinsiy olatni qo'lingiz bilan ushlang va iloji boricha oldinga torting, so'ng uni navbatma-navbat turli yo'nalishlarda egib oling. Ularning har birida organ 10 soniya davomida o'rnatiladi. Oxirida qon aylanishini normallashtirish uchun engil massaj qiling.